Bırakma kararı bir an,
sürdürmek bir sistem.
O An; davranış bilimi, alışkanlık tasarımı ve oyunlaştırma ilkelerini tek bir günlük rutinde birleştiren bir bağımlılık bırakma yardımcısıdır. Tetikleyiciyi anlamana, dürtüyü güvenle geçirmene ve ilerlemeni somut biçimde görmene yardım eder.
İyi akşamlar,
Yolculuğun 27. günü
Aktif streak
27
gün · en uzunun: 41
+312
XP bugün
Seviye 8 · Demirden İrade · sonraki seviye için %34
94 sa
1.486 ₺
Hangi alışkanlıkla mücadele ediyorsan
Bırakmayı oyun gibi tasarladık
O An, irade gücüne yüklenmez. Doğru anda doğru dokunuşla seni iyi tarafta tutar.
Streak takibi
Her temiz gün ateşi büyütür. Tek bir günü bile kaçırmamak için motive olursun.
Rozet & seviyeler
10'dan fazla seviye ve onlarca rozet. İlerleyişin görünür, zaferin somut.
Günlük görevler
Sana özel mikro-görevlerle dürtüyü yön: nefes, yürüyüş, su, günlük.
Anonim topluluk
Aynı yolu yürüyen insanlarla anonim grup; düştüğünde seni kaldıran eller.
Kriz butonu
Dürtü anında tek dokunuş: nefes egzersizi, motivasyon kartı, acil destek.
İlerleme analizi
Kazandığın saatler, para ve sağlık etkisi; somut rakamlarla görünür değişim.
Sezgilere değil, bilimsel ilkelere dayanır
O An, davranış değişimi literatürünün dört temel direğini günlük rutine indirger. Her ekran bir araştırma soruna karşılık gelir.
Bilişsel Yeniden Değerlendirme
Dürtüyü bastırmak yerine, ona dair düşünce kalıplarını tanımayı ve yeniden çerçevelemeyi öğretir. CBT temelli kısa egzersizler.
Tetikleyici Haritalama
Saat, mekân, duygu ve sosyal bağlam etiketleriyle dürtünün ne zaman geldiğini görünür kılar. Zamanla kendi örüntülerini sen keşfedersin.
Mikro-alışkanlık Tasarımı
Büyük kararları küçük günlük eylemlere böler. James Clear'ın 'atomik alışkanlık' çerçevesinden ilham alır.
Değişken Ödül Sistemi
Davranışsal psikolojide kanıtlanmış değişken ödül prensibini, sağlıklı yönde — disiplini sürdürme yönünde — kullanır.
O An bir tıbbi cihaz veya tedavi protokolü değildir. Madde bağımlılığı tedavisi için lütfen bir uzman desteği alın. Uygulama, profesyonel desteğin tamamlayıcısı olarak tasarlanmıştır.
Üç adımda dönüşüm
Karmaşık değil. Sürdürülebilir.
Hedefini seç
Sigara, alkol, kumar, sosyal medya, pornografi, şeker… Senin yolun, senin tempon.
Karakterini büyüt
Her gün XP kazan, seviye atla, yeni rozetlerin kilidini aç.
Düştüğünde kalk
Relapse sonu değil. Veriyle öğren, daha güçlü dön.
Her gün biraz daha sen
O An'da iyileşmek, sıkıcı bir takvim doldurmak değildir. Karakterini büyütürsün, hikâyeni yazarsın. Her küçük başarı görülür, ödüllendirilir ve seni bir sonraki seviyeye taşır.
- 12 seviyelik ilerleme sistemi
- 30+ rozet, gizli başarımlar
- Haftalık zorluklar ve loncalar
- Düşüşten sonra geri sıçrama bonusu
Yolculuğun
Seviye Yolu
Cesaret Kıvılcımı
0–3 gün
Yeni Ritim
1 hafta
Kararlı Adımlar
1 ay
Demirden İrade
3 ay
Özgür Ruh
1 yıl
Sade, hızlı, dikkat dağıtmayan tasarım
Her ekran tek bir iş için tasarlandı. Sosyal medya gibi seni içine çekmez — işini görür ve çıkar.
Aktif streak
27 gün
XP
312
Saat
94
₺
1486
Günün özeti, tek bakışta
Streak, XP, sıradaki seviye ve bugünkü dürtü skoru. Karmaşa yok, sadece bilmen gerekenler.
Nefes al
4 sn iç · 7 sn tut · 8 sn ver
Dürtü anında 90 saniyelik akış
4-7-8 nefes tekniği, motivasyon kartı, geri sayım. Klinik araştırmalarda dürtüler ortalama 15–20 dakikada söner.
Kazandıklarını rakamlarla gör
Kazanılan saat, tasarruf edilen para, beklenen sağlık etkileri. Soyutu somuta çevirir.
Her temiz gün vücudunda gerçek bir değişim
Sigara için örnek zaman çizelgesi. Uygulama, seçtiğin alışkanlığa göre kişiselleşir.
Klasik takip uygulamalarından farkı
Sayaç tutan uygulamalar ile davranış değişimi tasarlayan bir araç arasındaki fark.
Gerçek kullanıcılar, gerçek dönüşümler
Tüm yorumlar gönüllü ve anonim olarak paylaşılmıştır. Kimlik bilgileri gizlenmiştir.
Daha önce kullandığım uygulamalar 'bugün ne hissediyorsun?' diye sorup bırakıyordu. O An ise dürtü anında ne yapacağımı somut bir akışla gösterdi. İlk kez 60 günü geçtim.
Anonim — 34, mühendis
Sigara · 78 gün berrak
Tetikleyici günlüğü sayesinde dürtülerimin büyük çoğunluğunun belirli üç saatte yoğunlaştığını fark ettim. O saatleri planlamak her şeyi değiştirdi.
Anonim — 28, öğretmen
Sosyal medya · 42 gün
Düştüğüm gün uygulama beni cezalandırmadı, ne olduğunu anlamama yardım etti. Suçluluk hissi olmadan devam edebilmek bağımlılıkla mücadelede çok değerli.
Anonim — 41, serbest meslek
Kumar · 5. ay
Yolculuğunda yanında olan içerikler
Uygulama içinde okuyabileceğin, Türkçe hazırlanmış kısa ve anlaşılır rehberler.
İlk 72 saatte ne bekleyebilirsin?
En zorlu pencerede vücudunda ve zihninde neler olduğunu anlamak, geçişi belirgin biçimde kolaylaştırır.
Uygulama içinde okuTetikleyici günlüğü nasıl tutulur?
Saat, mekân, duygu ve sosyal bağlam etiketlerini 14 gün boyunca düzenli kaydetmek, çoğu insanda örüntüyü açığa çıkarır.
Uygulama içinde okuDopamin döngüsü ve dijital bağımlılık
Sosyal medya ve oyun bağımlılığının nörolojik temeli ve geri kazanım için pratik adımlar.
Uygulama içinde okuMerak ettiklerin
O An hangi bağımlılıklarda işe yarar?+
Sigara, alkol, kumar, pornografi, sosyal medya, şeker, kafein gibi davranışsal ve madde bağımlılıklarında etkilidir. İçeriği kendi hedefine göre özelleştirirsin.
Uygulama ücretli mi?+
O An'ın temel tüm özellikleri tamamen ücretsizdir. Google Play'den indirip hemen kullanabilirsiniz. Uygulama içinde AdMob reklamları gösterilir; bu reklamları kaldırmak isterseniz tek seferlik 99 TL ödeyerek reklamsız deneyime geçebilirsiniz.
Verilerim güvende mi?+
Tüm veriler şifrelenir. Profilini anonim tutabilir, istediğin an verilerini silebilirsin.
Düşersem ne olur?+
Düşüş yolculuğun parçası. O An, seni cezalandırmaz; sayacı sıfırlamadan önce tetikleyiciyi anlamana yardım eder ve geri dönüş bonusu verir.
Ücretsiz başla, reklamsız devam et
O An'ı indirmek ve kullanmak tamamen bedava. Dilersen reklamları kaldırarak daha sade bir deneyim elde edebilirsin.
Ücretsiz
Tüm temel özellikler: streak takibi, seviyeler, rozetler, görevler, kriz butonu ve topluluk.
Google Play'den indir
Reklamsız
AdMob reklamlarını kaldır. Daha sade, odaklı ve kesintisiz bir deneyim. Tek seferlik ödeme.
Google Play içinde satın al